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远程骑走中,添加能量的除了正餐还有这些!

原标题:远程骑走中,添加能量的除了正餐还有这些!

在单车旅走的时候,吾们都更倾向于带的东西越少越好。但是总有一些东西是没手段做减法的,比如一些必备的衣服和能量补给品。这时吾们只能想手段减轻重量,但如何能做到既保证重量不会超负荷,又能使旅走得以进走下往?那你可以或许望望下面这份单车旅走能量补给品清单,它们都是你在单车旅走时的首选吗?

1、压缩饼干

压缩饼干是一栽很好的代餐食品,具有体积幼、重量轻、耐蓄积、营养周详、迅速饱腹等特点,是户外旅游、行动及官兵部队在实走壮大答急义务时的好伴侣。

超市里比的压缩饼干清淡是冠生园牌,并且大片面照样有且仅有这一栽。它有三栽味道,别离是葱油、芝麻和肉蓉,Max都亲测过,照样觉得芝麻的比较好吃。这个饱腹感还算是比较清晰,一口饼干一口水配着吃,就不会太干,像嚼蜡相通。在荒野外岭找不到吃饭的地方的时候,这是一个很好的替代品。(百度经验介绍说这个饼干可以拿往熬粥,脑补了一下滋味答该很酸爽)

还有一栽是军用压缩饼干,比如图中的09式压缩干粮就是新一代军用答急食品。曾经吾有一个机会可以亲自试试它什么味道,很怅然由于十足不喜欢吃这玩意于是拒绝了。既然说是军用,那么在营养价值方面一定要比清淡压缩饼干要好些。从营养成分外中可以望出来:

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固然压缩饼干这个玩意望首来真的挺不错的,但是讲真,倘若给吾选择,吾情愿众背几个馒头,真的太干了,实在是无喜欢。

2、牛肉干

牛肉干是很众户外行动达人喜欢选举的食品。它有耐咀嚼、能刺激唾液排泄、口味雄厚等特点,无论是在户外行动照样平时生活中都是一款极好的补给品/零食。而Max想在这边说的是,倘若你准备了牛肉干,那吾剧烈提出你先晓畅一下你骑走的路线有异国通过高海拔和严寒地区。由于在气温很矮的地方吃下图这栽外貌润湿型的牛肉干,口感真的是比嚼蜡嚼胖皂都凶心,还有很浓重的肉腥味(可能是吾的牛肉干太益处了)。谁吃谁清新。

3、巧克力/士力架

士力架的广告语“二货,来一块!”已经深入人心,相比首巧克力,士力架主打“横扫饥饿”的作用望首来隐晦就要更能胜任添加能量的重任。它能添加行动时消耗的糖元,协助恢复体力。而且跟牛肉干相通,不光能行为补给,更是息闲消遣时的绝佳零食。

4、榨菜

调查一下:你们吃过最好吃的榨菜是哪个品牌的?

不管是进走骑走照样其他户外行动,吾们都会出汗,稀奇是在热热的天气,威尼斯人 老品牌值得信赖更是汗流不止。榨菜能添加身体因出汗而大量流失的盐分等电解质,还能开胃,价格益处,全能百搭,你确定不来一包?

5、话梅/葡萄干

话梅有挑神和开胃的作用,也含有盐巴,可以趁便添加盐分,蓄积时间也比榨菜长。葡萄干则含有高度的热量及众栽矿物质及营养分。这两个都是易吃易拿的东西。倘若不喜欢吃这些果脯,还可以考虑换成牛轧糖。

6、香蕉

香蕉在骑走界不息是公认的补给圣品。清淡的业余骑游都会选择带上几根香蕉添加能量,防止抽筋。此等神器,想必已无需Max再众说了。

7、能量胶/能量棒

能量棒是固态的补给品,清淡来说会以高热量的麦物、糖类和坚果组成,口味按照添加剂的分别可以分为苹果、覆盆子、巧克力等,常见的能量棒有国产的“嚼好嚼”以及迪卡侬销售的德国进口能量棒,后者有香蕉、覆盆子、暗巧克力等众栽口味,能量棒的特点是热量高,弱点是固态的,必要咀嚼,并且必要互助饮用更众的水,吸取较慢,比较正当在比赛/跑步前行使,价格清淡较为益处,平均下来3—5块钱一根。

由于能量棒具有吸取慢且必要咀嚼的弱点,而在田园吾们也纷歧定每时每刻都有优裕的饮用水,因此流质的能量胶也是一个不错的选择。常见的能量胶有GU(GU Energy GEL)和PPG(Powerbar PowrGEL)两个品牌,价格都差不众8~10块钱上下,采用带撕口的密封幼塑料口袋包装,有众栽口味,并且有不含咖(咖啡因)、单咖和双咖等选择,其主要材料是麦芽糊精,并且添加了水、果糖、氨基酸、微量元素以及咖啡因,每袋能挑供100卡上下的热量,20毫克旁边的咖啡因(单咖)以及钠和钾等微量元素(参考GU),可以按照幼我的体重以及行动强度来调整(每幼时不要超过3条),补给之后必要饮用100毫升—200毫升的水。

倘若你嫌市售能量棒添加剂太众,价钱太贵的话,可以考虑在家自制能量棒